Idees per berenar després de l'escola

Edamame

Foto: iStockphoto

    Edamame:Escalfeu edamame congelat al microones durant dos o tres minuts, després espolvoreu lleugerament amb sal gruixuda. Batut espumós:En una batedora, barregeu llet baixa en greixos a l'1 per cent (o sense greixos), xocolata en pols, 1 culleradeta de llavors de lli o germen de blat amb glaçons de gel.
Bagel i suc

Foto: iStockphoto

què fer quan et sentis cremat
    Bagels de pizza:Cobriu un mini bagel amb salsa de tomàquet, formatge mozzarella ratllat baix en greix i una mica d'all en pols i orenga. Beguda gasosa:Combineu el seltzer amb el raig de suc de la vostra elecció.
Sundae de iogurt

Foto: iStockphoto



    Sundae de iogurt:En un got de parfait, poseu diverses capes de iogurt de vainilla baix en greix, baies (de temporada o descongelades) i una mica de granola baixa en greix.
Batut de fruites

Foto: iStockphoto

    Batut de fruites:Barregeu iogurt de vainilla baix en greix, fruita tallada de la vostra elecció i glaçons. També podeu utilitzar iogurt natural i afegir una mica d'extracte de vainilla pura.
  • Un grapat de galetes integrals o pretzels
Patates fregides i salsa

Foto: iStockphoto

  • Xips de truita baixa en greix amb salsa i/o salsa de fesols
  • Aigua gasosa amb glaçons de fruita:Congeleu el suc de fruita pur de la vostra elecció en una safata de glaçons i afegiu-hi uns quants daus a l'aigua amb gas.
Mantega de cacauet

Foto: iStockphoto

  • Plàtan congelat amb galetes integrals i una mica de mantega de cacauet
  • Vas de llet desnatada o baixa en greix
Barreja de senders

Foto: iStockphoto

    Barreja de rutes casolana:Barregeu una barreja de panses, fruits secs, nabius secs i xips de xocolata negra semidolç (intenta que no quedi massa pesat amb les xips de xocolata). Batut de llet:Barregeu la llet baixa en greix amb fruita tallada (proveu de maduixa o plàtan i glaçons de gel i una culleradeta de sucre, si cal). Això també és fantàstic quan utilitzeu llet de soja de vainilla o llet de soja natural; afegiu una mica de mel o nèctar d'atzavara quan feu servir soja natural, que podeu trobar a les botigues que venen aliments saludables.
Crispetes de blat de moro

Foto: iStockphoto

    Crispetes de blat de moro baixes en greix:Si els vostres fills tenen més de 3 anys, una activitat divertida és fer crispetes de blat de moro a l'antiga, amb una mica d'oli i grans sencers en una olla. Espolseu lleugerament les crispetes amb sal o formatge parmesà. Barreja de sucs escumosos:Combina 1/2 tassa de suc de fruita pur amb 1/2 tassa d'aigua amb gas.
Galetes Graham i llet

Foto: iStockphoto

  • Galetes de mel Graham amb una cullerada abundant de mantega de cacauet (proveu de remenar amb un raig de canyella)
  • Tassa de llet baixa en greix o sense greixos
Raïm congelat

Foto: iStockphoto

temps de cocció de l'olla de porc rostit
  • Formatge de corda i raïm congelat
  • Aigua gasosa amb glaçons de fruita:Congeleu el suc de fruita pur de la vostra elecció en una safata de glaçons i afegiu-hi uns quants daus a l'aigua amb gas.

Articles D'Interès